4个神奇小动作有效赶走亚健康
奶茶 2015-05-09 09:30:00
亚健康并非一朝一夕就能形成，因此要养好身体，日常注意生活习惯，确实可以养身。不过，好的习惯贵在坚持。不久前，网上火热流传着一些养生“小动作”，号称只要做好这些小动作，就能赶跑亚将康，让你增寿。真的有如此神奇的“小动作”吗？让我们一起来看看吧。
练练瑜伽，背痛少56%
据美国西维吉尼亚大学的研究显示，有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。
通过练瑜伽让肌肉关节拉伸、放松，当然可以缓解背部等地方疼痛，还能加强身体柔韧度。专家说，养生先要养心，练瑜伽的目的不在于你的动作有多标准，而是通过冥想等环节，让整个人的精神状态得到放松，如果心理压力排解掉了，身体自然也就好了。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。而在中风和猝死的病例中，许多患者都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2-3分钟再坐起来，或者坐2-3分钟后再站立起身，这样能够让心跳、血压符合机体生理状态下的需求。
专家解释说，这和中国人早晨血压控制不佳有关系，早上过快起来，由于植物神经不平衡，血压、心跳配合不好，就会出现晕眩情况。也可能会因为血压迅速变化，引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
傻笑让血液循环增速21%
据美国一所大学最新研究显示，那些看喜剧时发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久，同时，发笑包括由衷的微笑和傻笑。
这个说法我也听说过，是讲不管你是真笑还是假笑，微笑之后会使你脑部分泌出一种激素，其实主要原因是情绪变好的缘故，即使是被动地笑也能改善情绪，这能有效治疗心脑血管疾病。专家说，每天保持好的心情状态，对个人身体代谢也有好处。
睡前泡脚20分钟
近来，网上有个观点：每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。另外，还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
对此，泡脚、洗热水澡确实能够促进血液循环，使人晚上睡得更舒服一点，尤其是一些长时间从事站立工作的人，晚上泡个脚，适当按摩下，会舒服很多。关于水温，倒没有具体度数要求。相关文章推荐：亚健康人群每天吃什么好？
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