注意！睡前泡澡会不利于睡眠
微微小编 2015-05-08 09:30:00
现代人随着物质和精神生活的提高，越来越重视平日里的养生保健。但养生专家指出，养生保健的时间是很有讲究的，如果选择最佳的时间进行日常的饮食、起居保健，往往可以收到最佳的效果。
睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但专家提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。睡前洗澡不能太晚。
有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时，你才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，你进入睡眠就越深。
专家说：“所以，这并不意味着你一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
建议提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。此外，专家认为，37℃—39℃的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
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