如何还自己一个婴儿般的睡眠？
微微小编 2015-05-31 21:30:00
在我们短暂的人生旅程当中，有大半的时间都在睡眠当中度过，现今随着生活节奏的加快，工作精神压力的加大，睡不好、睡不着成为危害人类健康的“头号杀手”，因此失眠这个词语成为了众人关注的焦点。
遗传与心理 内外因导致失眠
睡眠障碍主要表现为：①失眠及相关障碍、②白天过度嗜睡、③昼夜节律失调(如反时差)、④夜间异常睡眠行为(如磨牙、梦魇、梦游)。潘教授告诉记者，“医学上失眠的表现为：闭上眼睛30分钟内入睡困难;时睡时醒;醒得早;浅睡;总睡眠少于6个钟头。另外第二天起床后感到疲劳、多忘、心绪烦燥(每个礼拜有3天出现这样的症状)，也表现为失眠症状。”
失眠是由多种原因引起的。从心理因素上讲，包括婚变、情变、工作压力造成的情绪波动，焦虑、恐惧、兴奋以及心理疾病、精神疾病等。从遗传角度上讲，失眠具有家族遗传性，父母有失眠病症的，子女也会有。从内在因素分析，个人生理特征的敏感性也会造成失眠，例如对光线的敏感，对温度的敏感(正常睡眠温度在23℃左右)。除此之外，还有外界噪音的干扰、出差环境的差异、室内通风条件差、睡前不健康的饮食习惯等原因。
失眠的并发症
如果在原有失眠的基础上病症愈加严重，将会演变为慢性失眠。慢性失眠将会引发各种疾病：1、肥胖;2、高血压、糖尿病、心脑血管疾病;3、免疫力下降，经常出现感冒等症状;4、心智、认知功能衰退，记忆力下降。如果每天睡眠时间低于6个小时，那么高血压、糖尿病的发病率将会升高。年纪越大，睡眠时间就会越来越少，发病率就会越来越高。
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