备考生注意了：睡眠不足真的会变笨
奶茶 2015-04-28 07:30:00
6、缺觉会让胶质细胞产生率减少
那对神经元起支持作用的胶质细胞呢？
一项发表在《神经科学杂志》的研究说： 美国威斯康星大学的专家检查了“深睡小鼠”和“睡眠剥夺小鼠”体内的髓鞘形成细胞——少突胶质细胞的生成情况，结果发现：睡眠激活了促进少突胶质细胞生成的基因，提高了少突胶质细胞的生产率；但是，当小鼠被剥夺睡眠时，其体内与细胞死亡和应激反应相关的基因，则被激活了。
研究者说，“尤其是当小鼠处于深睡状态——即快速眼动睡眠阶段时，这一作用更为明显：小鼠体内少突胶质细胞产生率增加了两倍。”
这项研究告诉我们；“睡眠，可能修复大脑”；“若睡眠不足，可能损伤大脑”。
7、最佳记忆时间在8小时睡眠后期
“每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧！”这样做科学不科学？
在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示，“大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分，需要更长时间的‘深度睡眠’，这样才能表现得更好。”
何时的睡眠为“深度睡眠”？
根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由“非快速眼动周期”和“快速眼动周期”组成。“非快速眼动睡眠”，又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，如此，一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
“中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期”的睡眠，为“深睡眠状态”，研究表明，只有进入深睡眠状态，才对解除脑疲劳有较大作用。
而记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习等，都发生在快速眼动睡眠的最后阶段，而快动眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
早起，可就放弃了这段最佳记忆的深度睡眠期！ 看了这些分析，现在你知道睡眠对大家有多重要了吗？学习虽然重要，但是可千万别忽视了这些健康习惯。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
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