夏天易精神不振 八款食物帮你振奋精神

 

现在天气越来越热,人们时常会感到疲惫,总是 提不起精神来,犯困会影响到人们的工作和生活,导致工作效率降低,有些人从事的还是危险工作,这时犯困就会有危险了。那么精神不振时该怎么办?下面小编给大家介绍八种提神食物,让你精神抖擞,振奋精神,一起来看看。

 

1、南瓜

 

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

 

2、全麦面包

 

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

 

3、草莓

 

草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

 

4、金枪鱼

 

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

 

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