清晨常赖床或预示三种疾病

奶茶 | 2015-04-27 08:30:00
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不管是春夏秋冬,年轻人都比较容易出现清晨赖床的问题。从保健的角度分析,清晨赖床可能预示你的健康出现了大问题。专家提示,如果你也有清晨赖床的问题,那可能说明你得了一些疾病,下文具体介绍了三种疾病,让我们一起来看看吧。

 

清晨起不来?或是暗示三种病

 

1.嗜睡症。只要一坐下来,不论吃饭、看书、看电视,还是和人聊天、开车时,经常打瞌睡。

 

2.睡眠呼吸暂停综合症。这样的人在睡眠中出现呼吸暂时中止,吸不到足够的氧气而让身体缺氧,睡眠质量很差,所以白天疲累。

 

3.精神问题。压力太大希望逃避而出现的赖床,或抑郁症引发的睡眠过多,需要另辟途径来解决。

 

经过一夜的休息后,晨起应该精力充沛。但往往事实却相反,没睡够,起床成了一件痛苦的事。造成我们起床的痛苦其实大多数是来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)这三种情况引起的,应该如何改善?回答是培养正确的睡眠习惯!为此,我们准备了几个个小窍门,帮你从半梦半醒到神清气爽,告别“起床气”,试试看,美妙的清晨在等着你。

 

1、卧室内温度适宜——控制在16-21℃

 

卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨,被窝内外温差太大的话,爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高,温暖的室温比较容易让人入睡,但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时,放一小盆水在房间内,别让空气太干燥。

 

2.室内不要太暗——让阳光叫早

 

日光会传达信号给生物钟,停止分泌让人睡觉的褪黑激素,策动大脑里的清醒神经元,帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿,这样早晨的阳光就能透过窗户照进来,告诉身体新的一天开始了,该起床了。

 

3.怎样的morningcall适合你——多备1个闹钟

 

对有些人来说一个闹钟不够,经典的场景是:闹钟响了,拍了继续睡,然后某一时间醒来发现,已经晚了。你可以多准备一个闹钟,两个闹钟设定的时间不要相隔太近,如果只隔5-10分钟,很容易伸手把它按掉,倒头再睡,最好时间相隔30分钟,第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头,另一个放到稍远处,必须下床才能把闹钟关掉。不过,睡眠专家认为,按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后,大脑知道应该起床了,另一个闹钟过一会儿还会响,因此不会进入深层睡眠,此时再睡达不到休息的效果,有时反而更累。

 

如果你也有清晨赖床的问题,那今天介绍的三种疾病,就会容易找上你了。所以说,我们在日常生活中,应该注意保障自己的睡眠质量,减少清晨赖床的状况发生。如果自己调理不理想,可去医院做进一步的检查和调理。相关文章推荐:赖床危害大 七招帮你克服

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