清晨常赖床或预示三种疾病
奶茶 2015-04-27 08:30:00
不管是春夏秋冬，年轻人都比较容易出现清晨赖床的问题。从保健的角度分析，清晨赖床可能预示你的健康出现了大问题。专家提示，如果你也有清晨赖床的问题，那可能说明你得了一些疾病，下文具体介绍了三种疾病，让我们一起来看看吧。
清晨起不来？或是暗示三种病
1.嗜睡症。只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。
2.睡眠呼吸暂停综合症。这样的人在睡眠中出现呼吸暂时中止，吸不到足够的氧气而让身体缺氧，睡眠质量很差，所以白天疲累。
3.精神问题。压力太大希望逃避而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多，需要另辟途径来解决。
经过一夜的休息后，晨起应该精力充沛。但往往事实却相反，没睡够，起床成了一件痛苦的事。造成我们起床的痛苦其实大多数是来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序(大多靠闹钟)这三种情况引起的，应该如何改善?回答是培养正确的睡眠习惯!为此，我们准备了几个个小窍门，帮你从半梦半醒到神清气爽，告别“起床气”，试试看，美妙的清晨在等着你。
1、卧室内温度适宜——控制在16-21℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
2.室内不要太暗——让阳光叫早
日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
3.怎样的morningcall适合你——多备1个闹钟
对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
如果你也有清晨赖床的问题，那今天介绍的三种疾病，就会容易找上你了。所以说，我们在日常生活中，应该注意保障自己的睡眠质量，减少清晨赖床的状况发生。如果自己调理不理想，可去医院做进一步的检查和调理。相关文章推荐：赖床危害大 七招帮你克服
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