教你如何避开疲劳“陷阱”

 

“累”成了越来越多人挂在嘴边的词,疲劳虽然不会危及生命,但日积月累可能演变成慢性病,成为许多疾病的诱因。那么,如何避开比老陷阱呢?下面让我们一起来看看吧。

 

甜食吃太多。

 

甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。专家说,吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。

 

东西太杂乱。

 

房间堆满杂物,桌上到处是文件……研究发现,这种杂乱环境会让大脑无法集中,从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物,都会给人压迫感,产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物,告别凌乱。

 

太依赖电子产品。

 

美国视力测定协会警告,长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征,出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。美国《健康》杂志则报道称,越来越多的研究显示,睡前长时间玩手机、电脑等电子产品,会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光,其波长非常接近于日光,会让人体误认为处于白昼状态,抑制褪黑激素的生成,扰乱人体生物钟。专家建议,夜间尤其是睡前,应尽量少使用电子产品,如需使用,也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、电视的人,建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。

 

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