惊叹！听音乐可以缓解背痛
奶茶 2015-04-23 10:30:00
由于电脑的普及，现在很多上班族每天只需要坐在电脑面前就可以完成各项工作。两眼盯着屏幕，一手键盘，一手鼠标，一坐就是一整天，背痛自然伴随而生。背部疼痛是发生残疾的主要原因，向大家推出几项妙招，助你轻松摆脱背部疼痛。
听音乐
一首DJ音乐可挽救你的生命，或者是至少对患有慢性背部疼痛的人有效。在一项美国的测验中，每天听1小时音乐的人背部疼痛率降低21%。
原理：其原理是音乐可以激发大脑中有抑制疼痛作用的内啡肽的分泌，也可以缓解与背部问题有关的其他症状，例如残疾、抑郁以及焦虑不安等。
坐直
超过1/3的人群每天坐立时间都超过10小时，对背部肌肉构成损伤。但是坐直带来的危害远远超出其带来的好处。阿伯丁研究人员对患有背部疼痛病人的慵懒、放松以及坐直状态进行了研究，出人意料的是，他们发现放松地坐着的人对背部形成的压力最小，而坐得笔直的人背部疼痛最严重。
原理：不断迫使背部肌肉保持不自然的状态会给腰部带来过大压力，如果背部肌肉不适，身体则会发出警告。呈放松状态时，脊柱可以找到最自然的状态。阿尔卡西博士称：“最好是大量减少坐立时间，多走动一下。”
轻度锻炼
专家指出，如果患有背部疼痛的病人能做一些游泳类的轻度锻炼的话，可节省可能出现的上亿英镑医药费，也不用多次去看家庭医生了。英国脊椎协会报道称，那些尽可能保持正常体育活动的人最不易发生背部疼痛的症状，也能尽快的重新投入工作。
原理：夏拉贝博士称即使是轻度的锻炼也能维持和加强腹部肌肉，从而调整和解决背部问题。游泳是理想的运动，因为游泳可以缓解背部压力，加强脊柱力量，同时也可分散疼痛。可尝试仰泳，避免蛙泳，因为蛙泳会加重症状。相关文章推荐：缓解背痛六种简易疗法
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