补维生素可改善情绪激动困倦急躁

 

随着温度的升高,越来越有夏天的味道,而夏天不仅是炎热的季节,同时也是最容易让我们感到心浮气躁的季节。造成烦躁的原因有很多,可是你知道吗?补充维生素也可以缓解这种糟糕的状况哦。

 

脾气暴躁、喜怒无常——缺维生素B1

 

维生素B1被称为精神性维生素,它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1,就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。

 

所以,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

 

情绪激动、困倦急躁——缺维生素B6

 

维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢,其中,它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为种种原因主动放弃了维生素B6的补充。

 

想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,千万别怕吃肉会破坏你的身材,因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

 

反应迟钝——缺维生素B12

 

维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。一旦缺乏,可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。

 

你不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量,你也不用再疑心大脑是否出问题了。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 如何改善情绪 情绪亚健康 补充维生素