12个方法助你提高免疫力
奶茶 2015-04-22 17:30:00
免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。那么，怎么做才能有效提高免疫力？下面就来分享12个方法，帮助你提高免疫力。
1.断食。偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3.规律性爱。保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4.补黄芪。中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
5.在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
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