这些早衰的症状看看你占了个？
奶茶 2015-04-22 08:30:00
现代人高强度的生活工作压力使得我们更容易疲倦疲劳、血压血脂的逐渐升高、关节疼痛、视力衰退……如果三四十岁就提前出现老化症状，可能是饮食出了问题。下面就让小编来给你简单介绍几个食谱，能让你远离衰老。
早衰症状一：无精打采、易疲倦。
饮食建议：
1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好，台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。
2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。
此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。专家建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。
4.也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
