预防亚健康不妨从改善坐姿开始

奶茶 | 2015-04-18 03:30:00
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各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。尤其是办公室白领。但是因为工作的缘故,大部分白领又很难挤出时间来锻炼。那么怎么办?下面我们就来学习下要如何预防亚健康的发生。

 

办公白领一族要怎样预防亚健康的产生呢?专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如可以做几个瑜伽动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。

 

另外,预防亚健康在办公室里要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动的椅子上会伤背,不如站离座位去取。

 

从办公室开始预防亚健康包括合适的椅子,让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。不要坐得笔直,身体稍微往后靠,使脊椎自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少酸痛。相关文章推荐:小对策助上班族远离亚健康

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