预防亚健康不妨从改善坐姿开始
奶茶 2015-04-18 03:30:00
各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。尤其是办公室白领。但是因为工作的缘故，大部分白领又很难挤出时间来锻炼。那么怎么办？下面我们就来学习下要如何预防亚健康的发生。
办公白领一族要怎样预防亚健康的产生呢？专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。
另外，预防亚健康在办公室里要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。
从办公室开始预防亚健康包括合适的椅子，让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。相关文章推荐：小对策助上班族远离亚健康
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