熬夜者该如何预防亚健康症状
奶茶 2015-04-17 07:30:00
一个长期熬夜的面孔是有标志的，比如面色灰暗，因为在夜间细胞需要借助睡眠来更新，而你却坐在书桌前整夜整夜地消耗着能量，这会影响身体正常的 排毒；同时，皮肤会长一些小痘痘，因为内分泌被扰乱了；眼睛布满血丝、干涩发痒也是“夜猫族”常见的状况；肠胃也会由于作息时间有悖于生物钟而受到影响。
种种不良的健康状况提醒，如果你经常熬夜，那么该对自己的身体做些特殊照顾，来抵御熬夜对身体的种种伤害了。
1、调整作息时间
虽然很多人更愿意熬夜而不是早起，但从健康角度来讲，熬夜对身体的透支过多，不如用早起的方式来解决未完成的工作。如果必须熬夜，第二天起床后可以冲个热水澡，调节状态，再补充一个午睡，来保证休息。
2、用薏米护肤
经常熬夜的人大多面色晦暗，而且会出现这样那样的皮肤问题。建议注重外貌的“夜猫族”们多吃一些薏米饭、薏米粥；还可以用薏米水洗脸。
睡眠是最好的身体自我调整的方式，体内毒素会在睡眠中调理和清理，如果睡眠太少，自然会出现面色晦暗、浮肿等情况，薏米有非常好的排毒养颜的功效，可以作为熬夜之后的优质食物补充。
3、龟苓膏缓解便秘
由于不睡觉所造成的身体功能紊乱，很容易导致令人苦恼的便秘。龟苓膏是一味中药，主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配生地等药物精制而成。 龟苓膏性温和、不凉不燥，具有清热祛湿、旺血生肌、止瘙痒、去暗疮、润肠通便、养颜提神的功效。如果你觉得它有点苦，可以加一些蜂蜜食用。
4、泡足抵御失眠
当人体气通血畅、心平气和的时候，失眠不会降临。然而，如果你因为压力、兴奋而人体循环紊乱，失眠也就如影随形了。《黄帝内经》记载：足部有身体各个器官的反射区，按摩双足就能疏通经络，使人健康。相关文章推荐：日常经常熬夜 如何科学补眠
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