几招教你轻松缓解背部疼痛
奶茶 2015-04-16 11:30:00
背部疼痛是上班族常见的一种症状，久坐加上缺乏时间锻炼，让上班族的身体承受着很大的负担，因此很容易出现各种亚健康症状。而背部疼痛也是发生残疾的主要原因，同时也是导致工作有关的缺勤的最大原因。下面就让小编来向大家推出几项妙招，助你轻松摆脱背部疼痛。
听音乐
一首DJ音乐可挽救你的生命，或者是至少对患有慢性背部疼痛的人有效。在一项美国的测验中，每天听1小时音乐的人背部疼痛率降低21%。
原理：其原理是音乐可以激发大脑中有抑制疼痛作用的内啡肽的分泌，也可以缓解与背部问题有关的其他症状，例如残疾、抑郁以及焦虑不安等。
坐直
超过1/3的人群每天坐立时间都超过10小时，对背部肌肉构成损伤。但是坐直带来的危害远远超出其带来的好处。阿伯丁研究人员对患有背部疼痛病人的慵懒、放松以及坐直状态进行了研究，出人意料的是，他们发现放松地坐着的人对背部形成的压力最小，而坐得笔直的人背部疼痛最严重。
原理：不断迫使背部肌肉保持不自然的状态会给腰部带来过大压力，如果背部肌肉不适，身体则会发出警告。呈放松状态时，脊柱可以找到最自然的状态。专家称，最好是大量减少坐立时间，多走动一下。
轻度锻炼
专家指出，如果患有背部疼痛的病人能做一些游泳类的轻度锻炼的话，可节省可能出现的上亿英镑医药费，也不用多次去看家庭医生了。那些尽可能保持正常体育活动的人最不易发生背部疼痛的症状，也能尽快的重新投入工作。
原理：专家称即使是轻度的锻炼也能维持和加强腹部肌肉，从而调整和解决背部问题。游泳是理想的运动，因为游泳可以缓解背部压力，加强脊柱力量，同时也可分散疼痛。可尝试仰泳，避免蛙泳，因为蛙泳会加重症状。
针灸
美国科学家发现每周接受2次针灸治疗，一年后背部疼痛的改善状况会比接受标准治疗方法的患者高15%。即使是接受用牙签扎背的患者，其改善状况也不错。
原理：这一治疗方法起作用的前提是通过打通身体内的自然“气”，可以缓解背部疼痛。将针扎到身体的穴位上以清理身体通道，刺激身体自愈。一般4到6个疗程后会有效果。相关文章推荐：缓解背痛六种简易疗法
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
