别人吸烟夺走了你的好睡眠
奶茶 2015-04-14 20:30:00
劝阻吸烟手势的出炉引发了新一轮对吸烟的讨论，吸烟有害健康毋庸置疑，但是你知道吗？吸烟也会给你的睡眠带来不可忽视的影响。德国一项最新调查则发现，吸烟者的睡眠时间比不吸烟者少，而且睡眠质量也较差。
睡眠问题多
研究人员对1071名吸烟者做关于睡眠质量的问卷调查，结果显示，其中17%每晚睡眠时间不足6小时，28%称睡眠质量“受到干扰”、较易浅眠。另对1243名不吸烟者所做的同样调查中，上述数据分别为7%和19%。调查对象均无精神病史。
正常情况下，人每晚会有4至5个深睡、浅睡和快速动眼(REM)睡眠的睡眠周期。较深沉的睡眠主要集中在睡眠的初期，快速动眼睡眠主要发生在快醒来时。这样的睡眠模式有助人体控制激素的产生、新陈代谢和压力调节。
这项研究首次表明，在没有终身精神疾病的人群中，睡眠紊乱在吸烟者中的比例比不吸烟者高，即使控制了潜在的相关风险因素。
如果你吸烟并且遇到睡眠问题，那么你就又多了个戒烟的理由。
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