上班族六种错误姿势千万要注意了

 

其实很多身体上的不适都是由于我们的姿势不对造成的,并且不当的姿势会拉紧关节和肌肉,让人很轻易疲惫。那么你有留意过生活中的一些坏习惯吗?下面就让我们一起来了解一下,都有哪些错误姿势需要我们注意吧。

 

1、用电脑姿势

 

很多人习惯在电脑前身体前倾,脑袋下斜。由于屏幕离头部太近,而且在视平线以上,头部每靠前2、5厘米,脖颈的压力就会增加4、5千克,从而引发头痛和背痛,时间长了,对心肺功能也有损害。

 

用电脑时,大腿和上身应呈90度角,间隔屏幕50—70厘米,屏幕第一行字在视线下3厘米处,双脚最好有支撑。双臂靠近身体,胳膊肘弯曲90度,手腕平放在键盘上。键盘与鼠标应该摆在同一高度。

 

2、打电话姿势

 

长时间“煲电话粥”的人要付出健康代价。很多人习惯用脖颈和肩部夹着电话,这样会诱发头痛。打电话时也要挺胸抬头,可以站在镜子前,检查自己的姿势是否恰当。

 

为缓解脖颈部肌肉压力,建议做如下运动:倾斜头部使左耳靠近左肩,左胳膊上扬,左手落在头部右侧。拉伸脖颈,使右手垂直于地板。保持一会换另一只肩膀。

 

3、背包姿势

 

长时间背大包会导致背部变形,两个肩膀经常轮流替换着背包,可以缓解压力。假如你背了10分钟的包,就感到肩膀和脖颈酸痛,那么该给你的包“减负”了。360常识网建议,包的重量不应超过体重的10%。

 

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