"心理感冒"该如何自我调节
奶茶 2015-04-10 16:30:00
换季会给人们情绪上带来一些反应和变化，现在正值春夏交季，一些患有心理疾病的人开始增多。在社会竞争和压力如此之大的今天，人们首先要学会的就是自我调节。下面就让小编来告诉你，当“心理感冒”时我们该如何调节。
1、树立一个良好的心态。人活的就是一个心态，幸福和快乐只是一个感觉体验。凡事不要极端追求完美，保持一颗平常心去面对自身的学习、生活、工作。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。遇到挫折，生气郁闷是难免的，只要能够正确积极的调整心态，所有的心理疾病都会离您而去。
2、要找寻正确的减压途径。如果你感到最近一周压力较大，事情较多，心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法，进行适当的情绪管理调试。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。
3、生活节奏要规律。要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。
4、与自己友好相处。与自己友好相处，其实就是培养自信心。良好的社会支持会在人的周围形成一个健康的氛围，有利于摆脱心理失衡，使思维正常运作，走出心灵的误区，走出失落的世界。
最后提醒大家，如果在无法正常的自我调节达到情绪恢复的情况下，一定要及时地就医咨询，克服害羞心理，这样才能更早地让您摆脱心理疾病的困扰，乐观快乐地生活。相关文章推荐：心理疲劳应积极主动调节
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