前屈后仰保健操可有效保护你的颈椎
奶茶 2015-04-10 04:30:00
忙碌的工作总是让我们很少有时间去锻炼身体，而长时间久坐办公室对我们的身体负担又非常的大，加上一些不良习惯，让上班族成了亚健康的重灾区，颈椎不适、腰酸背痛等职业病频频找上门。那么上班族该如何保护好自己的颈椎健康？下面就让小编来给大家分享一个保健操，帮助你保护好颈椎。
陈氏颈部调衡保健功法，这套保健操对白领预防颈椎病有着很大的帮助，颈椎病患者朋友也不妨试一试这套保健操，希望能给您带来健康!
原理与作用：在入静，身心放松的状态下，通过颈部肌肉群组的收缩与放松，达到松解粘连，恢复血管弹性，促使错缝的筋骨回位。通过纠正颈部生物力学失衡，从而达到消除颈肩背臂疼痛，改善大脑供血，优化睡眠，增强记忆和抑制骨质增生的的效果。
1、预备式
端坐(老年者坐椅子更)，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念(精神)集中到头颈部。
2、前屈
头前屈，下颌触及胸部，保存3秒钟后回到预备式。
3、后仰
头后仰，到最大限度时停住，保持3秒钟后返回到预备式。
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