奶制品有助于调节神经改善睡眠
奶茶 2015-04-10 01:30:00
人的一生中至少有1/3的时间是用在睡眠上，但是有不少人睡眠质量并不是非常好，失眠更是常见。但是睡眠不仅能帮助我们缓解疲劳，并且对提高免疫力预防疾病侵扰有着很好的作用，那么我们该如何改善睡眠？睡眠专家告诉我们，奶制品有助于调节神经可帮助失眠患者改善睡眠。
乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。
大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。
因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
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