久坐容易便秘 上班族该如何调理？
奶茶 2015-04-10 00:30:00
由于工作忙，压力大，很多白领身体处于亚健康的状态。在上班族面临的众多健康隐患中，便秘问题也是非常常见的，其实长期便秘会给我们的健康带来很大的危害，但是大部分人则不会重视这方面的健康问题。那么你知道便秘该如何调理吗？一起来看看吧。
为什么便秘问题常困扰办公室一族呢?我们知道，很多白领的工作状态都是在电脑前久坐不动，缺乏运动，会使肠道蠕动减缓，久而久之，形成长期不良的排便习惯，加上白领的工作精神压力大，多重的原因，让白领容易产生便秘问题。
那么，便秘如何调理，便秘吃什么好?研究员何丽认为排便与饮食关系最为密切，所以要改善便秘首先应要学会科学饮食。何丽提出了缓解长期便秘的四大饮食调理建议，让我们一起来学习吧。
四个科学的便秘饮食调理方法
便秘饮食调理一：生活规律，餐前适量喝汤或饮水
规律的排便习惯，应该从规律的生活习惯做起。养成早睡早起的习惯，生活有规律，大便也会随之规律起来。此外，很多人习惯饭后喝水喝汤，其实更科学的做法是餐前适量喝汤或饮水，能够及时有效地消化食物。
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