电脑族久坐易暴躁 可试试补钙
奶茶 2015-04-09 17:30:00
现在的白领一族整天都要面对电脑，而且整日坐在椅子上，还需要忍受电脑的辐射，眼睛也容易疲劳等等，一些问题危害着白领的身体健康。除了日常运动增强抵抗力之外，白领们还需要适时的补充营养，针对不同的症状补充所需的营养，防止疾病侵害身体。那么白领怎么做才能有效防治亚健康，缓解这些不适？一起来看看吧。
1、饮茶防辐射
电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2、补充维生素A养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
3、补锌增强免疫力
补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
