电脑族久坐易暴躁 可试试补钙

 

现在的白领一族整天都要面对电脑,而且整日坐在椅子上,还需要忍受电脑的辐射,眼睛也容易疲劳等等,一些问题危害着白领的身体健康。除了日常运动增强抵抗力之外,白领们还需要适时的补充营养,针对不同的症状补充所需的营养,防止疾病侵害身体。那么白领怎么做才能有效防治亚健康,缓解这些不适?一起来看看吧。

 

1、饮茶防辐射

 

电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

 

2、补充维生素A养眼护眼

 

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

 

3、补锌增强免疫力

 

补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

 

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