上班族白领需警惕这些亚健康症状

奶茶 | 2015-04-08 12:30:00
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现代职场女性几乎都患上了亚健康。而长期处于亚健康状态,会影响工作效率和损坏个人身体健康。那么,要想调理亚健康,首先必须要警惕亚健康症状的出现,下面就让我们一起来了解一下白领都有哪些亚健康症状吧。

 

1、眼睛浮肿,黑眼圈明显

 

职场女性为了应付工作熬夜加班在所难免,通常在熬夜、或者长时间的疲劳、睡眠质量不佳之后,会出现眼睛浮肿、黑眼圈明显的情况。这是因为人体没有得到足够的休息时间,身体出现水肿情况,而眼睑是最容易看出水肿的部位,细心观察的话也可以发现下肢也有水肿的情况。

 

有这种情况需要注意休息,保证睡眠的时间,另外睡前不要喝太多的水。

 

2、手脚经常性抽筋

 

经常抽筋的女性,一般是因为体内缺乏钙质和维生素D所导致。钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键营养素。

 

针对这种情况,日常的饮食中要注意多补充钙质和维生素D,例如多吃奶制品、动物肝脏、海鲜,新鲜的蔬菜水果等。养成良好的饮食习惯,不要挑食。

 

3、腿部容易肿胀

 

腿肿情况需要注意,腿部细胞静脉壁纤维少所导致。加上日常运动量少的女性也较容易出现这种情况。

 

日常饮食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜,例如生菜、西红柿等,加固静脉壁的纤维。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干净,同时不要过量,否则容易导致拉肚子的情况。另外,日常也要多进行体育运动锻炼,可有效预防腿肿情况。相关文章推荐:亚健康人群每天吃什么好?

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