奶茶 2015-04-08 06:30:00
睡眠是我们每天都在做的事情,但是你知道吗?睡得太长和睡得过少一样,都会对心脏健康构成威胁。睡不好固然令人痛苦,但对睡不好的恐惧和焦虑会令人失眠更严重。
睡眠过长“过犹不及”
相关专家指出,有躯体疾病的人睡眠质量往往不佳,反过来,长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。
睡眠对冠心病的影响尤其需要得到重视。有统计显示,我国每年死于各种冠心病人数超过100万,其中,猝死于睡眠之中者达30%。研究表明,睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。
心脏功能不好的人常被人劝慰“充分休息”,但睡得太久未必是好事。睡眠时间过长,人的交感神经受到抑制,副交感神经活跃,伴随人体激素分泌改变,从而影响心功能。睡眠状态下,人的心跳速度会放慢,如果睡得太长,对于心跳过慢的人来说,可能导致血氧气供应不足。睡得太少,由于人在清醒状态下活动耗能较多,心脏负荷大,更容易出现意外。
过度渲染催生“失眠恐惧症”
近年来失眠问题呈现被过度渲染态势,演变成“失眠恐惧症”。医生指出,这和安眠药品以及助眠相关产品广告的过度渲染不无关系。广告宣传倾向于将失眠的后果进行灾难化解读,例如女性会滋生皱纹、黑眼圈、早衰,从而引起人们的恐惧和焦虑。其实受各种因素的影响,几天睡不好是正常的,可以调整过来。
但是,这种对“睡不好”的焦虑和恐惧,可能会起到强化作用,令睡眠质量越来越糟糕。不少失眠症患者起初只是几天睡不好,就开始对睡眠质量患得患失,在预期性焦虑的作用下,每到临睡时就兴奋,辗转反侧就是睡不着,结果最后真的变成了失眠症。相关文章推荐:解析那些你不知道的睡眠常识
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