妙招帮你缓解腰酸背痛
奶茶 2015-04-07 13:30:00
不管是什么，白领都是让人羡慕的工作。但是，只有他们自己知道，舒服归舒服，他们舒服的同时也有很多小毛病。如果不及时亚健康预防，小毛病就会变成大毛病。那么，有哪些小诀窍能预防久坐给我们带来的腰酸背痛不适呢？其实平时要多做一些保健方面的运动就可以有效预防这些不适哦。
预防小诀窍有很多，我们一定要珍惜小编的每一个提醒。
边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松
平时白领们一定要注意这些不经意的小细节，有时小事就变成大事了。有时，你的不在意就让你悔恨终生。所以，亚健康预防少不，这些预防小诀窍好好看看。相关文章推荐：治疗腰酸背痛需纠正姿势
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