教你如何用食疗法对付便秘症状

 

便秘是现今很多人的困扰之一,人们往往把便秘的原因归结于肠胃的消化功能低下,却忽略了饮食的重要性,要知道病从口入,因此要想从根本的治疗便秘症状,就一定不能忽视食疗的调养,那么便秘患者吃什么好呢?下面就让小编来教你如何用食疗法来对付便秘这个顽症吧。

 

每餐有意识多吃主食,粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西,其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重,所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维,能增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动。腹泻时粗杂粮最好能占到主食的一半。

 

用酸奶代替牛奶。酸奶(乳酸菌饮料也可以)含有活的乳酸菌, 它们是大肠内正常的有益菌群的主力,补充乳酸菌可以改善粪团的性状,促进粪便排出。

 

大量饮水。大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重,所以喝水一定要充分,平均每天要喝3000毫升以上的水,保证有一部分水超过小肠的最大吸收能力,到达大肠,直接软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。

 

少吃刺激性食物。大蒜、辣椒等刺激性食物易导致体内代谢废物蓄积,此外,茶和碳酸饮料等也会对大肠造成紧张性刺激。

 

当然,对于刺激性的食物,例如大蒜、辣椒都有可能会阻碍肠胃运作,抑制正常的新陈代谢,一定要减少食用,例外茶,碳酸饮料也要尽量避免,才能更有效的改善便秘症状哦。相关文章推荐:盘点长期便秘九大危害 影响不容小觑

 

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