最伤身的睡觉习惯你有几个
奶茶 2015-04-06 17:30:00
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠不仅能很好的缓解我们一身的疲劳，对提高免疫力抵御疾病也有着很积极的作用。所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。那么你知道睡前都有哪些哪些坏习惯会影响你一整晚的睡眠吗？一起来看看这些坏习惯你中了几个吧。
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
以上这些都是可能会影响到我们睡眠的不良习惯，良好的睡眠不仅让我们更健康，对心情也有着直接的影响，因此改善健康，不妨从睡眠开始入手吧。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
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