四大疗法帮你改善健忘症
奶茶 2015-04-04 11:30:00
有关年轻人的健忘症，属于亚健康综合症，是无器质性病变，不属于病症，也无药可医，但是如果从日常生活的饮食起居入手，养成良好的生活习惯和饮食规律，有一个爱生活，爱健康的心态，健忘症自然也可以慢慢改善，甚至消除。
由此呢，保健专家开出人们从饮食起居处入手，改善健忘症的几种疗法：
锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。
营养疗法：增加脑营养，多吃一些富含维生素B、C食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
交流疗法：妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
音乐疗法：古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。
年轻人的健康症，就是因为平时生活起居不规律，没有把握科学养生的原则，那么就该从细微处着手，慢慢调理和改善。同时加强锻炼是必不可少的，长期不运动对身体绝对没有好处，适量的运动真的可以缓解亚健康症状。相关文章推荐：经常健忘 当心引发7种疾病
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
