奶茶 2015-04-03 18:30:00
职场忧郁症也是属于亚健康综合症的一种,出现这种情况的人群,肯定不是属于身心都健康的人群,可以肯定一条,就是患有职场忧郁症的朋友,每天工作肯定不开心,不能全身心的投入到工作当中,要知道工作几乎占用了你每天二分之一的时间。如果每天有一半的时间都是在不开心的状态下工作的,那么对身心保健绝对有害无益。如何摆脱和有效改善职场忧郁症呢?下面就让小编来教你八大招数,帮助你远离职场忧郁症。
一、在工作上:要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败,失败了我们也可以重新再来嘛,所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
二、在人际关系上:要正确看待与同事之间的关系,对于别人的不善之举,要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍,如果对方实在侵犯了你的利益或权利,你就要说出来,不过要以适当的方式,而不是要愤怒,或背后嫉恨报仇。如此,才能不给自己造成压力。
三、在心态方面:调整好心态。
态度决定一切,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
四、要学会将抑郁化零为整。
这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
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