亚健康状态可以通过饮食来改善
奶茶 2015-04-03 05:30:00
相信不少上班族都有这样的经历，总是感觉自己非常忙根本无法在午夜12点前入睡，有各种各样的应酬而无法禁酒，而这些正是让我们进入亚健康的原因。有些事情或许我们不能不去做，那么不妨从饮食上做出改变，为自己的健康努力。下面是专家针对各种亚健康症状推荐的饮食，试一试吧。
1、失眠烦躁健忘
多吃富含钙、磷的食物；如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。
2、神经敏感
神经敏感的人适当吃些蒸鱼；但要加点绿叶蔬菜；因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻；松弛紧张的情绪；也可以喝少许葡萄酒；帮助胃肠蠕动。
3、体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉；这是不正确的习惯；应改为饭前睡一会；因为吃饭后再睡；人会觉得不舒服。
4、筋疲力尽
口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果；对恢复体力有神奇的功效；因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪；却不含胆固醇。
此外，蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量；能保护并强化肝脏；不妨多吃一些。
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