快乐的进餐也可以帮助你预防肠胃亚健康

 

随着生活的忙碌,家庭负担过重,都市白领经常经常加班,弄得食不定时,同时由于纵欲酗酒过度,对胃造成了很大的伤害和负担,因此现代人的胃需要好好的呵护和调养,不然,革命尚未成功,胃口已经倒下,就得不偿失了。下面就让小编为大家介绍几种护胃的养生保健方法,不妨试试。

 

吃饭的时候要细嚼慢咽

 

胃病的养生保健,吃得太快会增加肠胃的负担,胃部肌肉容易疲劳,胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,不要贪快,让食物尽可能的在嘴巴里变细,吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。

 

养成良好的饮食习惯

 

胃病的养生保健,进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

 

进食以后不要立即运动

 

胃病的养生保健,运动的好处多多,这自然不必多说,而且还有一句话说:“饭后百步走,活到九十九”,但,这个饭后不是说马上,而应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好。

 

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