久坐白领该如何适当运动
奶茶 2015-04-02 15:30:00
运动是我们每个人都需要的，适当的运动可以强身健强还可以保持良好的身材，不过女性在运动的时候如果是不适当的很可能会导致疾病，这实在相当恐怖。那么久坐的白领丽人们，你知道该阿赫适当的运动吗？一起来看看吧。
女性应该如何适当运动：
1、不要苛刻自己
女性不需要在运动上苛刻自己，有时不需要完成整个完整的训练动作，也可以进行一部分动作的训练。女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分，那么，身体的健康水平就可以保持。
2、需要必要的体力活动
当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力，导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络，这就造成大多数时间是以坐的姿势为主，缺乏必要的体力活动，因此，要做做必要的体力活动，这样有利于身体健康。
3、运动期间需要补水
有些人以为，在练习中喝水会增加心脏负担，影响胃排空，出现胃牵拉性疼痛等症状。其实不然，有研究表明，长时间运动会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，而及时补水能够增加血浆量，减少血流阻力，使心脏的工作效力和运动能够持续。
4、避免剧烈、超负荷运动
如果你的身体不能承受较为剧烈的运动，那就不要进行，不要勉强自己进行超负荷的运动，这样达不到健身的目的，反而会伤害身体。相关文章推荐：运动方式不正确当心猝死
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