上班族如何预防鼠标手

 

鼠标手现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。那么,上班族你知道该如何有效预防鼠标手吗?一起来看看吧。

 

正确的坐姿

 

保持一个正确的坐姿对于预防鼠标手是有一定的作用的,因为不量的坐姿会影响人体全身肌肉的健康,我们要把鼠标放在最前方,键盘与鼠标的高度最好是一样的,处于手臂自然下垂时与肘关节一样高,这样才有利于人体更舒适的使用。

 

转动手腕

 

当使用鼠标的时间太久时,我们的手会产生酸痛的感觉,这个时候你可以适当的运动以下,比如转动手腕,最基本的转动方法是顺时针与逆时针的转动法,大概一次转动30次,这样是可以有效减轻酸痛的感觉哦。

 

舒缓五指

 

我们的五指与手腕都是紧密相连的,当你感到手腕酸甜或者劳累的时候,你可以试着舒缓一些五指,力度稍微大点,每次持续半分钟的样子,连续做3-4次,这样可以有效增强手部关节的抵抗力,促进血液循环,让你的劳累感瞬间消失。

 

水平锻炼法

 

当你的手握住鼠标久了,而身边又没有任何锻炼器材的时候,你可以选择利用一个最简单的矿泉水瓶,只需要用双手紧握住,做自然的下垂和上台动作,大概做30次,不仅可以缓解疲劳,还可以增强收的力量。

 

以上这些都是帮助大家有效预防鼠标手的小技巧,越来越多的上班族只需要电脑就可以完成各项工作,虽然给我们带来了很大的方便,但是对健康也有一定的负担,因此注意这些小细节哦。相关文章推荐:怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状

 

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