白领该如何应对晚睡强迫症
奶茶 2015-04-02 08:30:00
不管有事没事,总要鼓捣到深夜；白天疲劳犯困,一到晚上就兴奋；喜欢深夜的安静,总觉得还有很多事情要做,早睡了不甘心；第二天起得晚,会为晚睡而后悔；多次下决心早睡但是改不掉，这就是所谓的晚睡强迫症。
晚睡强迫症,准确地说,并不是一个规范的心理学病名。熬夜有害于身体。这个道理小伙伴们都懂。关键是,这个病或者这个习惯怎么改呢?
心理专家推荐了几个小办法或许可应对晚睡强迫症。
①因工作需要被迫形成晚睡习惯的人,应该学会更好地安排自己的时间,尽量不把工作带到家里来。
②多做运动,让身体和心理同时渴望睡眠,逐渐养成早睡的习惯。
③晚上就是用来休息的,所以一旦吃过晚饭,一定要让自己完全放松。
④设个闹钟,第二天比平时早一个小时起,不要睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了,才能保证早睡觉。
,在心理学上,并没有“晚睡强迫症”这一病名,根据症状描述,这种强迫性晚睡与失眠有本质区别,失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒,也不同于真正意义上的强迫症,顶多算是强迫行为,是需要改变的一种行为习惯。如果你也有晚睡强迫症，不妨试试以上这些方法吧。相关文章推荐：年轻人熬夜别太疯狂 晚睡的危害大
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