强迫性失眠该如何有效调理
奶茶 2015-04-01 17:30:00
强迫性失眠是一种典型且比较常见的精神疾病，但很多人认为失眠不是一种疾病。尤其在白领身上可以体现出来，在忙碌的一天工作后，更多的是不想早睡， 想在晚上释放白天的工作压力。然而长期如此，会可能导致强迫性失眠。他们得不到正常的睡眠，也严重影响到正常的生活规律、学习和工作。那么，我们该怎么做才能有效调理？
第一：建议你不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
通过以上专家对强迫性失眠调理的讲解，希望能够帮助到大家。如果发现自己有严重失眠患者，应当引起重视，及时到正规医院接受治疗，以免带来更严重的伤害。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差
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