改善睡眠质量需养成良好的习惯

微微小编| 2015-04-24 06:30:00
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8、傍晚时分,丢开一切计划

 

若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情,那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单,以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。

 

9、别在太饱或太饿时上床

 

晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹,却极可能彻夜辗转难眠。

 

若你在节食,别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡。睡前请吃低卡路里食物,如香蕉或苹果。

 

10、建立“睡眠仪式”

 

在你入睡前,抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动,如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。

 

良好的睡眠是让我们更健康的基础,但是总有不少人因为一些原因而难以入眠,那么不妨从以上这些方法中入手吧。相关文章推荐:女性经常晚上失眠怎么调理?

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