奶茶 2015-03-31 22:30:00
现代人的生活节奏越来越快,就业压力也越来越大,于是,用以应付、克服和越过各种阻碍的应激心理就会大大加强,紧张、焦虑、恐惧、沮丧等情绪便会随之而来。面对从四面八方袭来的压力,我们应不急不躁,心平气和地将全身压力自上而下逐一“击破”。下面就让小编来给大家分享一个减压的好办法,分体减压。一起来看看吧。
头部
头是人体之首,有“司令部”之誉,而压力过大或长期持续性地压力会导致紧张性头痛和头皮发麻,甚至会造成过早脱发以及颈性眩晕、中风、脑瘤等。
1、取坐位或仰卧位,用两手掌心分置头颞部两侧,用力按1~2分钟;然后再用两手四指弯曲叩打前额发际向上后方沿头顶至后发际1~2分钟。
2、左手手掌横放于头顶后半部,右手手指向上放于头顶前半部,两手同时拍打头顶部,左手拍打左半侧至头顶前部,右手拍打右半侧至头顶后部;再拍打回复原位,上下共3~5遍。
眼睛
在电脑前面久坐的人常有眼睛干涩、肿痛、疲劳的感觉,甚至烦躁不安、头痛失眠。
1、用一手食指按揉印堂穴数次后,并将该处肌肉轻轻捏拿数次。
2、以两手食指按揉两侧太阳穴数次。
3、早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾交替敷眼部十余分钟。或双手对搓至热,快速用手掌心按压双眼热敷,如此反复十余次,每天数遍,多多益善。
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