6个妙招释放你内心的压力
奶茶 2015-03-31 15:30:00
对于现代上班一族而言，大部分人都存在工作压力大的问题。但是，过度的压力只会给我们带来负面的影响。那么，到底怎样才能减轻这些压力？今天，小编就向大家介绍几招减压妙招。
如何释放压力
一、理智情绪法
理性情绪法的出发点是:只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C-D-E理论。
A:个体遇到的主要事实、行为、事件
B:个体对A的信念、解释和观点。
C:事件造成的情绪结果。
我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。
二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
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