运动前后 喝水也很有讲究
奶茶 2015-03-31 07:30:00
上班族久坐不动、缺乏运动是健康的一大危害，因此上班族更需要动起来。但是你知道吗？运动前后喝水也是很有讲究的哦，专家提示，运动前、中、后三个时段饮水各有讲究，一起来看看吧。
运动前半个小时左右适量饮水，可以促进血液循环，使身体各器官达到最佳状态。饮水量不宜过多，50毫升至200毫升即可。运动前喝太多水会胃胀，引起胃部不适，影响运动效果。
运动过程中不可频繁、大量饮水，一般情况下，感到口渴时喝两口润润喉咙即可。
运动结束后，不要马上大量饮水，那样很容易造成体内电解质紊乱，严重时甚至危及生命。应先休息几分钟，等心率恢复正常后再少量、多次地逐步补充水分。如果运动过程中排汗量比较大，可适量喝些淡盐水，既能补充出汗流失的盐分，又能很快缓解口渴感觉。天气热时，不要喝过凉的水，否则容易引起肠胃痉挛及损伤咽喉。相关文章推荐：运动方式不正确当心猝死
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