12个催眠小方法 专治睡眠不好者
奶茶 2015-03-30 18:30:00
据相关数据显示，全果超过四成的人睡眠并不好，而睡眠又是我们缓解疲劳、提高免疫的最直接有效方法。那么，当我们睡眠不好时，怎么做才可以有效改善睡眠？下面就让小编来给你分析12个小方法，帮助你摆脱失眠烦恼。
1、食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。
2、糖水催眠：
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠：
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠：
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
