上班族零散时间可以做的健身小动作

 

在都市生活的朋友似乎都有这样的一种感受,每天起床后来不及吃早餐就匆匆忙忙出门了,在去公车或是地铁站的途中随意买点吃的,便当做是早餐了,中午仅有吃饭时间,没有休息时间,就马上投入到下午的工作中了,下班没有点,晚饭自然也不能按时吃,下班后拖着疲惫的身体,坐车回家,算是结束了忙碌的一天。

 

时间长了,健康问题便成为这类人群最大的隐患。今天我们就详细探讨一下,在忙碌的生活中,如何拥有一个健康的体魄。

 

1.起床——抻拉放松

 

早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态,同时还能提高身体的柔韧性。

 

2.早餐——必须吃

 

早餐必须要吃,因为人在早晨是最缺乏营养的时候,必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入,才能保证我们有精力很好地完成上午的工作。

 

3.上班途中——快步走

 

出门以后,我们可以进行快步走,在提高心肺功能的同时,能够提高腿部力量及爆发力,走路时最好用前脚掌着地,可以保护脚踝关节。

 

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