奶茶 2015-03-30 07:30:00
在都市生活的朋友似乎都有这样的一种感受,每天起床后来不及吃早餐就匆匆忙忙出门了,在去公车或是地铁站的途中随意买点吃的,便当做是早餐了,中午仅有吃饭时间,没有休息时间,就马上投入到下午的工作中了,下班没有点,晚饭自然也不能按时吃,下班后拖着疲惫的身体,坐车回家,算是结束了忙碌的一天。
时间长了,健康问题便成为这类人群最大的隐患。今天我们就详细探讨一下,在忙碌的生活中,如何拥有一个健康的体魄。
1.起床——抻拉放松
早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态,同时还能提高身体的柔韧性。
2.早餐——必须吃
早餐必须要吃,因为人在早晨是最缺乏营养的时候,必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入,才能保证我们有精力很好地完成上午的工作。
3.上班途中——快步走
出门以后,我们可以进行快步走,在提高心肺功能的同时,能够提高腿部力量及爆发力,走路时最好用前脚掌着地,可以保护脚踝关节。
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