双手后背，肩不疼
奶茶 2015-03-28 20:30:00
我们都知道很多上班族每天的工作都需要坐在办公室中解决，长时间久坐不动加上下班后缺乏实践锻炼，让上班族们的健康受到了很大的危害，腰酸背痛、颈椎病、腰椎问题等都是常见的职业病。下面就让小编来介绍一个小方法，缓解你的肩痛问题。
1.放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。
2.抬头挺胸、尽量向上延展身体。
3.双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松(如图1)。
4.保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直(如图2)，停留5~10个呼吸。
当我们身体的一些症状并不是很严重时，很多人都不会重视，但是放任并不是最好的治疗方法，想要缓解身体的一些小不适，不妨试试以上这些小技巧吧。相关文章推荐：练习"拉弓射箭"有助缓解肩颈酸痛
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
