餐桌上8种良药缓解身体亚健康症状
奶茶 2015-03-27 09:30:00
长时间久坐不动、缺乏时间锻炼、饮食不规律、加班熬夜等等原因都会给我们的身体带来很大的负担，如果不适时的进行调理，将有可能会引发疾病。那么你知道该如何对方这些身体亚健康症状吗？下面就让小编来给大家介绍餐桌上的八种良药，帮助你摆脱亚健康。
一、火鸡：对付失眠。
点评:90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，郭海英教授介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
二、香蕉：缓解压力和焦虑。
点评:研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。
三、白菜：预防溃疡。
点评:美国约翰·霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物--萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。郭海英教授介绍说，除了胃溃疡之外，白菜等食物还能辅助治疗口腔溃疡。
四、酸奶：防胀气。
点评:一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，郭海英教授说，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气。这主要是因为人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇，这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。
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