一个睡姿就能帮你搞定打鼾
奶茶 2015-03-25 17:30:00
很多人睡觉的时候打呼噜自己却不知道，打呼噜虽然不是很严重的疾病，但是长期打呼噜对身心健康及身边的人都有一定的影响，并且造成打呼噜的原因也是有很多，有些可能是疾病在后背作怪。因此，如果你有打呼噜的习惯，那么应该要做一些防护措施。那么，你知道该如何防治打呼噜这个毛病吗？一般打鼾的预防与保健有以下几点，一起来看看吧。
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。
4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
还在被打呼噜问题困扰的朋友，不妨试试以上这些调理方法吧。相关文章推荐：打呼噜危害极大 应及时治疗
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