奶茶 2015-03-24 10:30:00
一条"跑步比久坐死亡率高"的微信,最近又引起一场轩然大波。这项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究结论是:每周最多跑步3次,每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量,死亡率和从来不运动的人群一样。
看到这条新闻,网友纷纷捂着心脏直呼害怕,资深跑者更是迷茫。
研究结论,强调第三,忽视第一、第二
真相怎样?我们怎么认识这个问题?下面就让我们一起来看看专家是怎么解说的吧。
实际上,这项研究有三项最重要的结论:
第一,与久坐不动的人相比,即使每周只跑步1次,也有非常大的获益,死亡率明显下降。
第二,每周跑步60分钟至80分钟,分成2次或3次跑完,是最佳的跑步方式。
第三,每周要是以较快的速度跑步三次以上,时间达到了150分钟的话,与久坐者相比,没有获益。
可惜的是,在微信上只强调了第三个,前两个完全被忽视了。
关于这个研究,我们先来看看国外的评论。英国国家医疗服务体系说:这个研究的结论并不像新闻中写的那样确定,这个研究有一些明显的局限性,比如根据运动强度进行分组,也就是说跑步量较多较快的那组人,样本量不够大,这可能影响统计结果的准确性。
事实上,由于样本例数少,在研究得到的三项结论中,只有第一项研究从统计学上比较确定,第二项和第三项都没有达到统计学差异,换句话说,只是表现了一定的趋势。相关文章推荐:运动方式不正确当心猝死
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