五分钟运动帮你舒减疲劳增强活力
奶茶 2015-03-20 06:30:00
你是否有曾有这样的感觉:天刚破晓，你就已经出外舒活筋骨，在白皑皑的肃静森林中滑雪漫游──或是在海滨断崖边徒步远足，或是驭浪晨泳，或者甚至赶早清理垃圾──回到家后，你精疲力尽，不过感觉可真舒畅!这样的疲累，有种奇妙的欢愉滋味，全身暖洋洋的困倦，可是心情却生龙活虎。
可惜，这种有益的疲累经验，大多数人很少感受到，当我们觉得疲倦时，它可是结结实实彻底的疲倦──无精打采、力不从心、累得要命。这是因为造成疲倦的因素有许多种，但体力的消耗却是当中最无关紧要的，达拉斯的医学博士高曼如是说:当今，由于心灵或情绪压力而造成的紧张倦怠，比身体上的疲累更为常见，不过，消除紧张性疲倦有个简单的好办法:运动。
这可得话说从头。高曼表示，远古以前，人类的身体有一套避免危险的复杂反应，这就是所谓肾上腺反应或称之为战斗或逃避反应。当洞穴外一有风吹草动，住在里面的老祖宗们，身体立刻警戒反应，随时准备应付外头状况──如果外面是庞然大物，只有夹尾巴逃之夭夭。不论他做出那种反应，事后，体内所累积的紧张能量，必能完全释放。
不过，今日的环境大大不如往昔。剑齿虎早已绝种，而且，大多数人不必有太多的活动量。然而，本世纪的家庭主妇或上班族，仍需处置以往警戒式的战斗或逃避反应，其所引起的生理问题，就是紧张性疲倦，消除之道正是老祖宗的做法:运动。
不必担心身体运动的疲累，反而身体运动是克服紧张的最佳良方。高曼博士说。蒙大拿大学的运动生理学家沙基补充说:抽空做些简单运动，对心理健康的好处，不亚于生理健康。它可让你恢复精神，创新思想，朝气蓬勃，助你重获生猛活力。
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