用深睡眠时间长度衡量睡眠质量不够科学
奶茶 2015-03-19 07:30:00
深度睡眠时间和年龄有关吗？做恶梦是否需要就医？这些问题都是大家比较关注的睡眠问题，睡眠对我们的健康极有着极为重要的作用，你对睡眠又有多少了解？在“睡眠日”到来之前，让我们跟随专家来一起来了解一下吧。
仅凭深度睡眠时间长度来衡量睡眠质量的优劣不够科学。而且按照自然法则及机体调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然变浅，反之睡眠时间短，则睡眠加深。
深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复，但随着年龄的增长，深睡眠时间越来越短，超过80岁高龄后，深睡眠甚至可以消失，从而影响人体生理和心理的恢复。
为了弥补深睡眠缺失给身体带来的负面影响，建议老年人增加总体睡眠时间。无论白天夜里，当困意来临时随时补觉，每天保持8-9小时睡眠。但午睡或小睡(如早餐后、晚餐后小睡)要固定，并以0.5~1小时为宜。
正常的睡眠都会出现梦境，但醒后并非人人都有梦感。如果在梦中出现了行为异常，比如梦后醒来身体不能动弹，或者因梦出现喊叫、骂人、打斗、甚至伤人等行为，则要及时去医院就诊。相关文章推荐：解析那些你不知道的睡眠常识
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