颈椎病或可试自我治疗体操

 

由于长期的伏案工作,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。生活中有多种颈椎病的自我治疗体操,而且这些方法简单易行,随时随地都可以。下面就治疗颈椎病的体操方法进行介绍。

 

颈椎病的自我治疗体操动作一:颈部前屈后伸

 

练习前先进行深呼吸,在吸气时颈部尽量前屈,下颌接近胸骨柄上缘;然后,在呼气时使颈部后伸至最大限度。

 

颈椎病的自我治疗体操动作二:颈部侧屈

 

在深呼吸下进行,吸气时头向左偏,呼气时使头还原;然后在深吸气时头向右偏,呼气时头还原。

 

颈椎病的自我治疗体操动作三:颈部伸展

 

在深吸气时头颈尽量伸向左前方,在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方,在呼气时头颈还原;以上三步均反复做7次~8次。

 

颈椎病的自我治疗体操动作四:颈部旋转

 

头先向左侧旋转,继而向右侧旋转,反复2次~3 次;最后使头颈部做大回转动作,先向左侧回转一次,再向右侧回转一次。

 

掌握了颈椎病的自我治疗体操,患者要坚持在工作与生活中练习。当患者的症状有所缓解,或者是消失时也不要大意。

 

专家提醒:如进行自我治疗效果仍不佳或者颈椎病症状越来越严重,应及时去医院进行检查和治疗,避免因病情加重而造成不可挽回的后果。相关文章推荐:颈椎病该如何自我判断

 

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