电脑族应从生活细节中预防颈椎病

 

以前颈椎病多发于中老年人,现在颈椎病几乎已经于电脑族划上了等号,几乎每个经常用电脑的人,颈椎都或多或少的有点问题。电脑族难道真的不能摆脱颈椎病吗?以下这些生活小细节,就能帮助电脑族们有效预防颈椎病。

 

办公室放健身球

 

美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。也可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量。

 

桌下伸伸腿

 

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

 

职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿运动。

 

椅上放坐垫

 

作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

 

或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

 

选择一个好枕头

 

不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。

 

其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

 

善用热敷

 

脖子疼或者腰疼时,用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,亦有很好的效果。

 

热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45℃中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。相关文章推荐:颈椎病该如何自我判断

 

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