三大恶习让白领进入亚健康状态
奶茶 2015-03-17 21:30:00
白领曾经是很多都向往与羡慕的职业，然而白领真的就是这么舒适的职业吗？相信不全是这样，长时间久坐、缺乏时间锻炼、大量电子辐射等等问题严重威胁到了白领们的健康，那么白领们你知道哪些恶心会让你进入亚健康状态吗？一起来看看吧。
一、久坐的工作方式。
“久坐如同吸烟”，久坐的工作方式可增加患心脏病、癌症、肥胖病、高血压、有害胆固醇、以及精神疾病的风险，专家建议常站立，站立90秒即可使支撑身体的肌肉组织发生生物化学上的变化，使肌肉正常工作。
二、长期盯着电脑屏幕。
电脑发射的蓝光可引起视觉疲劳和眼睛干涩等症状。专家建议遵循20-20-20规则：每工作20分钟，远眺20英尺(约6米)远的事物20秒。还要坚持做年度视力检测，使医生对你的眼睛情况有清楚的了解也是非常重要的。
三、重复性的工作。
每天重复性的打键盘或手机对上身的危害性是非常 大的，对手部和颈部的危害最大，会导致颈部肌肉紧张或重复性压力损伤，例如腕管综合征、网球肘肌腱炎等。专家建议选择符合人体工作学的工作台，使屏幕、键 盘、鼠标等符合人体的构造。时不时的休息一下是非常有必要的，每工作一小时至少休息一次，对于数据输入这样高强度的工作来讲，每15分钟就应休息一次。另 一个方法是保持肌肉的轻度和灵活性，翻动一下手，各个方向摇动一下头和颈部以及往后动一下肩膀等。
努力工作赚钱虽然没有错，但是却不能以身体健康为代价，因此白领们应该更加关心自身的健康问题。相关文章推荐：都市白领健康生活十法则
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