中年人压力大 该如何安排睡眠

 

中年人来自生活与工作上的压力普遍都比较大,因此,为了身心健康着想,中年人更要注意劳逸结合,合理安排休息和睡眠。

 

①选择最佳睡姿,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅。

 

②室内温度适宜,15-24℃较合适。③睡眠时间以7~8小时为宜。

 

④最佳枕高:以10-15厘米高为佳,相当于一肩高。

 

⑤最佳床铺是木板床,其次是棕棚床上垫褥子。

 

以上这些都是可以帮助中年人改善睡眠的方法,好的睡眠对身心健康有着很关键的作用,因此要注意养成良好的休息习惯哦。相关文章推荐:穴位按摩改善睡眠质量差

 

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